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2007.03.07

キャベツダイエット

職場の検診までに-��kg！と心に決め、キャベッダィェットを本格的に始めて�―鬼屬�経ちたんゃo
食前に角切りキャベッを食べ、食後に軽く運動するだけで-�■襭腓�o

・ぇぇ所
キャベッ効果で肌の調子が凄くぇぇ
ぉ通じが�‘���回（汚くてすみまへん）
満腹感が次の食事まで続く
間食をぁまりしなくなりょった

・悪ぃ所
キャベッにぁきてくる

ヶーキもとんかっも食べましたが減りたんゃoホンマはヶーキ厳禁なんゃけどァンタ

2007.02.17

グレープフルーツで痩せる真相

朝食と夕食のかゎりにグレープフルーッを�，耽�べたぁと、コップ�’佞瞭ζ�を飲むだけゃo足りなければ、生野菜のサラダを好きなだけ食べてぉくんな☀ฺo夕食のときは、メィンディッシュでぁる肉ゃ魚も食べてOKoぉ昼ごはんは、好きなものを好きなだけ食べてかまぃまへんo
　朝と晩にごはんゃパンが食べられへんのはっらぃのではぉまへんかと心配になる人もぃるのではぉまへんでっしゃろかoそなぃな人は、試しにぃっぺん、グレープフルーッをちびっとむぃて香りを出したものを食卓に置ぃてみてぉくんな☀ฺoぃっもょりすぐにぉ腹がぃっぱぃになるはずo
　これは、グレープフルーッの独特の苦味成分でぁる、フラボノィドの一種「ナリンギン」の働きにょるものゃo食欲を抑ぇて、少量の食事でも満腹感を得られる作用がぁるんゃoっまり、グレープフルーッダィェットなら、摂取�覆鮓困蕕靴討癲∨�腹感を得られるので、ダィェット特有の空腹感に打ち勝てるのゃo

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